您所在的位置:卡龙宽头网>社会>d88尊龙ag旗舰下载·如何维持心脏年轻态

d88尊龙ag旗舰下载·如何维持心脏年轻态
发布日期:2020-01-11 11:30:03   浏览次数:2312

d88尊龙ag旗舰下载·如何维持心脏年轻态

d88尊龙ag旗舰下载,专家告诉我们,在所有导致心脑血管危机的因素中,高血压是最危险的一个,如果高血压得不到有效控制,全身各器官都有可能受到危害。所以降压治疗就是保护心脏,保护生命。

专家建议大家都可以点击国家心血管病中心网站网址http://www.nccd.org.cn,或者下载手机app:爱心护心,自己进行一下心脑血管危险因素的免费公益测试。它可以测出心脏实际年龄。

大动脉血管硬化是高血压等危险因素导致的早期血管功能改变,它往往预示着心脑血管猝死事件在一步步逼近您,所以大动脉血管硬化程度也可以作为提早预知心梗等情况的警示符。

专家告诉我们,脉压差很大,高压很高,低压很低,恰恰就提示了您的血管已经失去弹性了。血管弹性变差,不能很好地收缩就会出现动脉血管瘤。

以腹主动脉瘤为例,随着直径的增加,死亡的风险和破裂的风险也是增加的。直径超过4厘米,破裂率达到10%~15%;超过5厘米,破裂率达到20%;超过6厘米,破裂率达到30%~35%;超过7厘米,破裂率达到80%~90%。

专家提醒大家一定要关注血管的弹性,如果出现各种压迫的症状,发现鼓起一个包,就要及时去医院检查。

专家告诉我们,血管弹性越好,脉搏波传导速度越慢。这样的测试在很多医院的门诊都可以做,您可以就近选择。

正常人的脉搏波传导速度是小于1400厘米/秒。

踝臂指数测试下肢动脉闭塞,正常值是大于0.9,小于0.9就可能出现下肢动脉硬化或者狭窄了。

专家告诉我们,心脑血管疾病的风险、动脉弹性和年龄是呈正相关的,年纪越大,心脑血管疾病的风险越大,动脉弹性越差。但是根据数据调查,由于不良的生活习惯等因素,年轻人的心梗已经逐年上升。

1、控制血压

年轻人的血压控制在小于120/80毫米汞柱,老年人至少控制在140/90毫米汞柱。

2、控制血脂

血里的胆固醇越高,它就会通过血管内皮沉积到血管内皮下面,形成动脉粥样硬化的斑块。正常人低密度胆固醇应该控制在3.4以内;如果是高血压、肥胖人群应该控制在2.6以内;如果是明确的动脉粥样硬化,有糖尿病、冠心病、脑梗的人群应该控制在1.8以内。

3、控制血糖

控制血糖可以延缓血管病变。

4、健康饮食

高油高脂高热量饮食要控制,清淡饮食,多吃蔬菜和适量的水果。

5、控制体重

测定bmi(体重除以身高的平方),bmi值最好控制在19—24。

6、保证运动的时间

专家建议每周有三到四次的运动,每次不少于30分钟的中等运动量比如快走。

7、戒烟

吸烟对血管内皮的损害和血管痉挛影响非常大。

专家告诉我们,如果把危险因素都控制好的话,血管弹性还是可以恢复到相对年轻的一个状态。

© Copyright 2018-2019 replayro.com 卡龙宽头网 Inc. All Rights Reserved.

关于我们 | 广告合作 | 版权声明 | 意见反馈 | 联系方式 | 原创投稿 | 网站地图 |